고혈압 예방을 위한 식단에 꼭 포함해야 할 10가지 음식

고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인으로, 조기 예방과 관리가 중요합니다. 다행히도, 우리의 식단은 혈압 조절에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압 예방에 도움이 되는 10가지 음식을 소개하고, 각 음식이 혈압에 미치는 긍정적인 영향을 자세히 설명하겠습니다. 고혈압 예방을 위한 10가지 음식1. 채소 (특히 시금치와 케일)효능: 시금치와 케일은 칼륨이 풍부하여 나트륨의 부작용을 완화하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.섭취 방법: 샐러드, 스무디, 스튜 등에 넣어 다양하게 섭취할 수 있습니다.2. 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리)효능: 베리류에는 항산화 물질인 플라보노이드가 포함되어 있어 혈관 건강을 개선..